podstawowa przemiana materii

[...] budowy) : Typ budowy ektomorfik ale ze skłonnościami to zalewania od nadmiaru węglowodanów :) Stan zdrowia : BDD Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : Brak PPM (podstawowa przemiana materii) : 3000 kcal, szybki metabolizm Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : Ciężary na serie w okresie [...]

[...] połączenie ektomorfika z endomorfikiem jak się bardzo zapuszczę to przytyję 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie zauważylem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1725kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: brak -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Mam kolejne pytania: Obecnie stosuję proporcje 2g białko, 1,2 g tłuszcze, 2,3 [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chyba wysokie,ale na szczescie szybko jeszcze zrzucam ale trzba czasu 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry z 2 lata temu male problemy z plecami 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 75kg -martwy ciąg:nie wiem -przysiad: slabo

Wstawiam jeszcze dla pewności sposób jak obliczyłem moje zapotrzebowanie. Proszę o ewentualne poprawienie błędów. Waga: 95 kg Wzrost: 185 cm Wiek: 37 lat Ilość treningów: 3 Czas treningu: 90 minut Typ: endomorfik Zapotrzebowanie energetyczne: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT TDEE = 1889 kcal + 271.9 kcal + 196.87 kcal + 300 kcal = 2785 kcal [...]

robisz to źle :-) raz - czemu przyjąłeś do obliczeń wagę 88,2kg jak masz w ankiecie 95kg? dwa - przyjmujesz 2g białka i 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała a reszta z węgli Przepraszam mój błąd ale tylko w szablonie z którego korzystałem. Obliczenia powinny się zgadzać. Odnośnie makroelementów to przeliczę jeszcze raz. Poprawiona wersja. Waga: 95 kg [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): +- 2500 kcal Zeby nie było Master Leci firmy genamed tak polecanej :) więc albo siedzi tam testo albo jest minimalna zawartosc substancji [...]

[...] BF% (tkanki tłuszczowej) - ok 10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) - chudnięcia Stan zdrowia - Bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia - Brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) - Kiedyś klatka 120kg, martwego nie robię, przysiady 140kg [...]

[...] Cel cyklu : Masa i siła. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 5 miesięcy Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : tycia Stan zdrowia : bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : porostu PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 110 Martwy ciąg (MAX) : - Przysiad (MAX) : brak , problem z nogą .

[...] tygodniu 9. CEL CYKLU:zdobycie jakosciowej masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1 rok 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130kg -martwy ciąg:185kg -przysiad: -

[...] musze trzymać miche na 100% zeby mnie nie podlewało, czyli raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b. dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: nie sprawdzałem -przysiad: j/w I więc tak bralem praktycznie na poczatek ten sam zestaw: [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak skłonności do łysienia. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: nie wiem nie będę kłamał -klata:cieżko powiedzieć dawne lata -martwy ciąg: cieżko powiedzieć dawne lata [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie h-drol 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): umiarkowana 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg -martwy ciąg: 80 kg -przysiad: 80 kg

Poziom BF% : niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ani to ani to Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : ani to ani to PPM podstawowa przemiana materii : nie licze dokladnie co to ****a jest? co to ****a mac jest? typ budowy endo/mezo/ekto? bf zmierz, ppm oblicz... jak nie to wypad

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ph Phera Mass ze dwa lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak skłonności 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 kg -martwy ciąg: dawno nie wykonywałem -przysiad: również

[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: deca omka winko 7 tyg przerwy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad:nie wiem foto aktualnej formy:)

[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: deca omka winko 7 tyg przerwy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad:nie wiem foto aktualnej formy:)

[...] temu Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : umiarkowany Stan zdrowia : dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : szybka Wyciskanie leżąc (MAX) : 110 Co do diety to- rano na czczo bialko 80 g pozniej 1 sniadanie chleb z szynka 2 sniad jogurt obiad [...]

[...] nie mierzyłem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 160 -przysiad:120 zmniejszyć się jądra, i po cyklu wrócą do normalnego rozmiaru ;>? i to [...]

[...] po 100mg na tydzień 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: kilka kilo do przodu :D 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupły 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag :

[...] masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tatko łysy :D 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: 140kg -przysiad: 100kg